[...] pod uwagę mój trening i Twój - oboje można by rzec uprawiamy wtedy sport. I to chyba dlatego kulturystyka za sport jest uważana :) Bo teraz kiedy oboje idziemy na zawody, ja dalej uprawiam sport, ale Ty już nie :) taka to różnica jest :) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-06-15 12:48:31 Może sprawdź sobie definicję słowa sport bo nie masz [...]
[...] minuta a nie skończysz to też lecisz od 0 Ogólnie to do 5 rep szło fajnie i czas był dobry 14 min ale potem to wiadomo, siły się kończyły i był to typowy chippper kondycyjny. Postęp jest bo na początku nie byłem w stanie zrobić 20 box jumpów a po 3 seriach musiałem wchodzić na skrzynię a tutaj wszystko weszło, brzuchy tez;-) Jedziemy dalej;-)
[...] do tego startu za/ w przeciągu 11 miesięcy. W momencie kiedy miałem odpocząć pomyślałem w głowie "NAJBARDZIEJ ZNANE POLSKIE PRZEKLEŃSTWO" zacisnąłem zęby i jedziemy dalej ;-) Ciul że znowu najsłabszy czas ale na podbiegach wszystkich wyprzedziłem a ciężary też miałem 2x takie jak kolejni ćwiczący wiec ja wiem że mój wynik jest "LEGIT" ( [...]
[...] siłowych ale przyznaje z pokora że mnie pokonała skakanka, jak inni robili DU x 50 to ja leciałem 150 rep a to zajmuje + 1-2 min do czasu podejścia do kolejnej próby i tak dalej. jak by nie patrzył od 20 rep zacząłem robić DU żeby zmniejszyć przewagę watahy, jak by nie było jestem jeszcze zielona dupa i nie zmienię tego w 1 tydzień mimo [...]
[...] 20 cek przerwy --> 45 kg zerwanie skóry na lewym kciuku w pierwszej serii, nie mogłem chwytać zamkowo + otłuściłem sztangę wydzieliną z odcinku, masakra jakie to paskudztwo. dalej już ciężko było ale dokończyłem. oklejony paluch taśmą i jechana. jak padłem na matę to zrobiłem potowego aniołka}:-( szkoda że fona nie miałem bo bym fotkę pyknął, [...]
U panteona jest podobnie :) - tzn. dużo planuje i walczy dalej! Tu nie ma co planować tylko trza nap*****l $^#& :-) frajda musi być bo jak jej nie ma to trening się wydaje katorga:-)
[...] coraz bardziej podejście trenerki i trenera, pozytywne nakręcające świry dzielące się pasją i poczuciem humuru. jak trzeba zrypać to zrypią, jak podpowiedzieć to podpowiedzą a jak sarkastycznie podbudować/zdemotowywać to też to zrobią żeby w pięty poszło. aha, ale jedna mega fajna dupa młoda przyszła8-) jest git:-D jedziemy dalej i nie śpimy!!!!
No i oczywiście - konsultacji lekarskiej brak? Jak poczułeś darcie materiału a możesz się poruszać to pewnie nie będzie aż tak źle i będziesz z nami dalej. Ruszać się mogę ale nie ma mowy o dynamice. wstawanie rano z łóżka albo kichnięcie leżąc powoduje takie spięcie że łło matko. nawet planki mnie bolały i nogi się trzęsły}:-( po 3 tygodniach [...]
[...] - mój idealny WOD, zakochałem się 3 rundy 6 pull ups 6 snatch - 30 kg - zalecane 42,5 3 rundy 7 pull ups 5 snatch - 40 kg - zalecane 60,0 zrobisz to w 8 min jedziesz dalej nie zrobisz odpadasz, zrobiłem w 7,24 3 rundy 8 pull ups 4 snatch - 50 kg - zalecane 80 kg czas 12 min - nie zrobisz odpadasz, 11,40 3 rundy 9 pull ups 3 snatch - 55 kg [...]
[...] bez wysiłku 20kg do kija. Przy rwaniu za to odbiera Ci to szansę na odpowiednie wybicie sztangi nad głowę tak, żeby nie ściągało Cię na pięty co z kolei nie pozwala na dynamiczne zejście pod sztangę. Ale i tak mam wrażenie, że snatche poprawiłeś, jednak przy cleanach za bardzo Ci się spieszy. Jedziesz dalej, pamiętaj tylko: festina lente :-).
[...] Cię na pięty co z kolei nie pozwala na dynamiczne zejście pod sztangę. Ale i tak mam wrażenie, że snatche poprawiłeś, jednak przy cleanach za bardzo Ci się spieszy. Jedziesz dalej, pamiętaj tylko: festina lente :-). święte słowa. nie otwieram bioder i dlatego nadal siła dominuje nad techniką. staramsie to wałkować ale albo to wyjdzie albo np [...]
[...] :-) Dzisiaj trening z serii mistrza techniki:-) Na początek odłożyłam sztangę na rack trzymając ja nad łbem a pozycji push Press. Jak pizlo to pewnie ludzie z 500 m dalej słyszeli. Na koniec zmachany po całym treningu dalem w sq ciała i mnie wywinelo śmieszne 130 bo się pochylilem do przodu przy 5x5:-) Ogólnie ten tydzień lecę [...]
[...] lepiej niż tydzień temu 110. 4) brzuchy 4x25 po raz pierwszy ściśle współpracuję z trenerem i go słucham jak mówi "dzisiaj mniej" i są tego dostrzegalne skutki. Oby tak dalej. tydzień temu lekko poszło 100x3, zobaczymy jak teraz będzie%-) ale się podjarałem jak młody. Oj czuję ze w piątunio pójdę na rekordzik w cleanie albo clean & jerk%-)
[...] rezerwa z 10 kg była ale jako że to ćwiczenie łączone to pas. 03) przysiady fronty - 2x120x2 prawa ręka mi idzie w dół ciągnąc łokieć za sobą ale ogólnie rekord świata jest;-) 04) brzuchy 4x15 rep 05) rozciaganie Miałem mega męczący weekend w związku z czym nie wypocząłem. Jedziemy dalej pomimo iż lawina PB chyba się zatrzymała na jakiś czas.
Treningi ciągle prowadzę ale bez podpalania się na wyniki bo w końcu na przełomie roku doszło do mnie że raczej już nie zaszaleję w tym kierunku. Waga po świętach i nowym roku zaszalała ale jakoś się narazie jeszcze się tym nie przejmuję chociaż czasami mi przeszkadza. nie wiem co mi rok przyniesie ale treningi będę prowadził dalej. pozdro
[...] 7) ściąganie jednorącz na trica - 3x12 - delikatnie na bramie 8) biceps sztangą - 15,20,25 x 10 rep 9) rozciąganie pleców oraz miednicy oj ciężko było. jak pomyślę że kiedyś tam 110 x13 na klatę robiłem albo 170x w serii na MC to prawie się łezka w oku. Nie ma co beczeć ale jechać dalej, przy okazji sprawdzę mit o pamięci mięśniowej;-) pozdro
Treningi zrobiono, forma leci dalej. Do przodu. Po zajrzeniu do dziennika giaura już wiem czemu tyle czasu spędza na silce jak fotografuje ludzi z ukrycia|-) Łysy nadal ale gruby to już nie tak bardzo. Waga pokazała 95.8 więc to co na urlopie zachomikowalem to już zrzucilem. Zostało mi chyba z 14 dni do końca pakietu diety z sfd. Potem lecę sam. [...]
[...] siły i dużej ilości masy mięśniowej, mimo pieprzenia ludzi o wrażliwości na insulinę itd Oczywiście „zalanie się” w tym wypadku to nie jest bęben jak piłka, tylko raczej dalej widoczna krata. U mnie to się zawsze sprawdzało, po redukcji zauważałem duży progres względem poprzedniego sezonu. Trzymając bf w ryzach siła przeważnie nie rozwijała [...]
DT Gwid - vol. 2
